czas 100

Toć ja mniej niż 100 to będę przed świętami już miał :-D Ja 3,5 tygodnia po artroskopii kolana i wycięciu łąkotki przebiegłem 30km, a Ty mi tutaj wyjeżdżasz z czymś takim :D To był tydzień, w którym nabiegałem 90km %) A jeśli będzie fatalnie z kolanem to skupiam się na aquathlonach i kolarstwie stricte, a głównie jeździe na czas

[...] i poszłam spać na 3godziny..|-O No a potem trochę się rozpogodziło, więc musiałam to wykorzystać - oczywiście już 10min po wybiegnięciu zaczęło kropić i praktycznie cały czas padało-od mżawki po lekki deszcz - przynajmniej nie było mi za ciepło ;-) Pierwsze 4,5km ze średnią prędkością 9km/h, zakończone podbiegiem-na koniec aż mnie zemdliło.. [...]

Dobra czas nadrobić zaległości ;) Środa 1.DL klasyk 110 x4/120 x4/130 x4/140 x4 2.Dociąganie 160 x2,2,2 3. Stifflegged DL 100 x6,6,5 4.Chinups 10 x10,8,7 5.Modlitewnik 35 x5,4,4 6.ABS zwis cc x8,7,6 Aero 15min schody Czwartek i tutaj dzięki koleżce trafiłem do bardzo fajnych chłopaków z klubu, którzy mi dużo pokazali i zapraszają na dalsze [...]

TYDZIEŃ 2 Dzień 14 21.09 Dzisiaj trening metaboliczny Rozgrzewka 10 min. 7 obwodów, czas odpoczynku pomiędzy - połowa czasu jednego obwodu, dobrane obciążenie 5 kg na rekę Wykroki (po 5 na nogę) Rumuński MC Swing (12kg) Wiosłowanie hantlami Push-press Na koniec 20 min aerobow + 100 pajacyków w lezeniu. JESUSIE 88-O ale bylam czerwona i [...]

hej dziewczyny. Postanowiłam zacząć prowadzić dziennik treningowy. Oto jak się sprawy miały przez ostatni czas: sierpień: 2 tygodnie siłownia trening dla początkującej wrzesień: brak ćwiczeń dieta ok 100-110 białka 200 węgli i 50-60 tłuszczy Miska była liczona dość spontanicznie starałam się skupić na czyszczeniu ( nie wszystko wyszło jeżeli [...]

[...] pobudzanie aktywności estrogenów. Więc nawet jeśli ten ma bezpośredni wpływ, skutkowałyby lekcji w obecności mniej estrogenów. Gorąco polecam Aromasin jako AI wyboru podczas uruchamiania 19-nor sterydów. Mit: Nolvadex nie może być używany z 19-nor. FAŁSZ! Nolva / Tamox jest agonistą receptora estrogenowego mieszanej / antagonistą. [...]

Niby weekend, ale żeby odpocząć to czasu zbytnio nie ma :) Na szczęście z rana mogłem trochę posiedzieć przy garnkach i coś wyczarować :) Najpierw wrzucę przepis na naleśniki z rukoli z serem i pieczarkami: http://iv.pl/images/44396435018776640316.jpg -5 jaj -sól, pieprz, oregano, papryka ostra -rukola -20ml oliwy -100-150g pieczarek -50g sera [...]

[...] A4. Wiosłowanie sztangą do klatki w pełnym opadzie tułowie nachwytem szeroko z podium 8-10 powt 85/75/65/55/40 + 30 min cardio + 30 min cardio wieczorem DIETA Cały czas tak samo: 1250g piersi, 10 białek jaja i porcja WPI po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c05eda6756b74b2b91b3c9795800b912.jpg [...]

[...] testu. Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. Cały czas czułem barki %-). Później już było lepiej i dipsy poszły dość dobrze. Cardio w tym tygodniu nie ma, ale standardowo będzie 15 minut po siłowym w każdy dzień oprócz [...]

[...] ;-D. Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. Cały czas czułem barki %-). Później już było lepiej i dipsy poszły dość dobrze. Cardio w tym tygodniu nie ma, ale standardowo będzie 15 minut po siłowym w każdy dzień oprócz [...]

przesadzacie.TCHP to nie wybieg dla kulturystow w formie startowej. Panowie jesien idzie czas na bardziej zmasowane sylwetki kafarow, starczy fitness przecinkow w formie startowej%-) w mysl zlotej zasady: "co to za chłop co 100 kila nie wazy" :)) ja sie lape ale zdjec nie wrzuce bo malo w tych 100 kg miesni%-) pokaze sie zima wiosna na koniec [...]

[...] mi drugi posiłek, tu nie powinno być w ogóle węgli z tego co czytałem, ale to jest moje jedzenie w pracy. Pracę mam taką że raz mogę nic nie robić cały dzień, a raz całyd zień ciężko pracować (ciężko nawet czasem znaleźć czas żeby coś zjeść) więc nie wiem jak to "ugryźć". Wiem, że sporo tego ale będę wdzięczny za jakieś opinie i porady :)

A więc zmniejszać dawki ? Najpierw mety z 30mg na 20 i teścia ze 100 na 50 Czy cały czas lecieć tak samo?

[...] robić wolniej, ale technicznie lepiej, chociaż pooglądam później filmiki, bo mam wrażenie, że technicznie nie było najgorzej. Następnym razem postawię obok telefon, żeby czas kontrolować, ściągnąłem papkę o jakże pięknie brzmiącej nazwie „zegar ćwiczenia” ;) :D, w której można różne interwały sobie poustawiać. Teraz zagadka: porobić czas [...]

18.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c41c876f1fe4ccd908cd0f5c672b1cf.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c13c502a16f42489f5670fc1c430eb7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aeab7672d2a4674b6a9b46b486908a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/579de9ae4237446f8415f1c351bd47ed.png Trening: Plecy + [...]

jakies 2tyg wyrzucilem hantle z planu treningowego za jakis czas do nich wroce tymbardziej ze mam zamiar zmienic priorytet z klatki na biceps. Dzisiejszy trening w miare udany choc pozno na silownie sie zebralem i raczej nie starczy czasu zeby diete utrzymac na 100%. Klatka: wyciskanie sztangi lezac skos ujemny 3 serie [...]

[...] dwóch dodatkowych aerobów po za głównym planem treningowym; środa/czwartek i sobota. Czasami za dużo się myśli i wymyśla i to nie dobre. Muszę uzbroić się w cierpliwość bo czas i liczby pokażą co dalej :) Dziś czwartek bez treningu dzień drugi. Wrzucam dzisiejsze posiłki. 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - Jogurt [...]

[...] Mój staż wynosi 3 lata, po 3 roku rzuciłem siłownie , ponieważ musiałem zająć się sprawami osobistymi i miałem mały problem zdrowotny (wrastający się paznokieć) , od pewnego czasu powróciłem na siłownie, ale to już nie to samo , zrzucam trochę fatu i ogólnie usprawniam się od nowa, jakiś czas temu kupiłem testosteron propionate(propiobol 100) [...]

MRI - Black Powder Ultra - 240 g Mega Pompa (nowy zafoliowany) - Zwiększa moc i energie - Pomaga zwalczyć zmęczenie - Poprawia szybkość i czas reakcji - Nie zawiera kreatyny Jeśli szukasz przełomowej formuły, która jest zaprojektowana tak, aby dotrzeć do ultra poziom wydajności, to MRI Black Powder Ultra musi być tym produktem! MRI Black Powder [...]

Apropo dzieci i tych sp******onych teraźniejszych czasów i pogoni za pieniądzem... SYN: Tato, mogę Cię o coś zapytać? TATA: No jasne, o co chodzi? SYN: Tato, ile zarabiasz na godzinę? TATA: To nie twoje sprawa. Dlaczego zadajesz mi takie pytanie? SYN: Ciekawy byłem. Powiedz mi proszę ile zarabiasz na godzinę. TATA: No,jak tak bardzo chcesz [...]